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　　瑜伽起源于印度最初的作用是强身术，通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用。印度瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

　　瑜伽体式的练习，更多的是通过觉知我们的身体，从而改变身体的状态，尝试与身体对话，不要去抗拒僵硬或不舒服的部位，学会去接纳、感恩它，慢慢让它们与你合一，变成你喜欢的样子。

　　1、大猫式，瘦肩背，改善圆肩驼背，美化背部线条，调整体态，保持活力，促进肠道蠕动、改善便秘

　　2、平板支撑，瘦全身，调动全身的肌肉，强健背部、腹部、臀部、腿部、美化精致全身肌肉线、下犬式，瘦小腿，增加手臂力量和腿部力量，稳定核心，激活全身，缓解内脏下垂

　　4、龙式（左右腿各1次），改善假胯宽，促进身体血液循环，提臀，疏通腿部经络，滋养盘骨

　　5、天鹅式（左右腿各1次），瘦腰瘦手臂，疏通脾胃经和胆经，脾主肌肉，精致侧身线条，消除水肿

　　6、人面狮身式，瘦肚子，缓解腰间盘突出，放松腰部空间，激活肾脏供血，同时还可以改善颈前引和富贵包