OB欧宝电竞·(中国)官方网站

　　孕育，是每个女性一生中最为难忘又美好的一段时期，有了孕育才有了生命的延续。从备孕到怀孕，再到生产的这一整个过程，都可以说十分小心翼翼了，毕竟迎接一个新生命的降临不是一件开玩笑的事。

　　对中国大多数家庭来说，孕妇永远是重点保护对象，不能累着，不能提重物，更别提跑步、跳舞、健身这些了。

　　姚晨是开启孕期运动最典型的代表，瑜伽、战绳、普拉提、力量器械都有模有样。

　　1975年出生的蒋勤勤也算高龄产妇了，为了宝宝健康和自己的身材，孕期的高难度瑜伽动作，真的可以说是非常拼命了。

　　随着这股风潮，也有越来越多的准妈妈选择在孕期适当地运动。有医学专家表示，除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。

　　而孕产瑜伽以其安全，有效，加快产程，稳定孕妇情绪等多方面的优势成为孕妇的首选 。

　　在备孕期，通过规律的瑜伽练习可以释放压力，改善神经和内分泌系统，提高身体机能增强体质，并保持身体各系统之间的平衡，增加受孕机率，并且以积极的心态迎接即将成为母亲的角色转换。

　　而准妈妈们通过瑜伽的拉伸和练习，循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。

　　孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

　　要注意的是，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。

　　产后很多妈妈还会面临骨盆底肌松弛、肥胖等后遗症，适当正确的瑜伽练习都可以缓解改善这些问题。

　　而孕产瑜伽作为针对群体特殊的一种瑜伽，所有练习必须在专业老师的指导下完成！

　　本次孕产瑜伽的课程内容主要分为两个模块：产前和产后，分别由两位外籍老师授课完成。

　　2007年，开始练习迈索尔瑜伽，并于印度的迈索尔，在帕达比乔伊斯的阿斯汤嘎维尼亚萨研究中心跟随Sharath Jois 练习；

　　在过去的十年内，Michelle教授过阿斯汤嘎瑜伽、维尼亚撒瑜伽、孕前和孕后瑜伽，母婴瑜伽；在亚洲和澳大利亚多地教授Mindful Birth的培训课程，帮助了无数的孕妇和家庭产后的生活变得更好。

　　Samantha热衷于瑜伽，舞蹈和正念，她从2002年开始在美国练习瑜伽，2009年她在西珀斯的瑜伽空间继续当老师，专攻产前瑜伽、产后瑜伽、儿童瑜伽和阴瑜伽。是一名合格的正念分娩老师，在澳大利亚、香港、新加坡和雅加达教授过正念分娩。

　　她喜欢和正处于这个特殊和神圣时期的女性分享有关怀孕、生育等方面的知识。她自己有个儿子，亲自感受到在孕期和孕后练习瑜伽和冥想的好处。

　　Samantha说：“我爱身体的运动，并且通过运动探索自己，与我们内在的知识和光和真实的自我连在一起。”

　　两位导师都已为人母，没有什么比亲身经历更有说服力了。无论你是瑜伽小白，想为以后的备孕、孕育工作做准备，或是想提升教学生涯含金量的瑜伽老师，或是从事孕产工作、产后康复工作的医护人员，此课程都是不可错过的。

　　毕业后会颁发双证书：由两位瑜伽导师共同颁发的孕产证书及印梵西瓦颁发的孕产毕业证书。