2023-07-18 04:02:33
浏览次数：
次
返回列表 电 话：0898-08980898
邮 箱：admin@youweb.com
地 址：江西省南昌市
新闻中心 /News 
瑜伽站立体式摆正髋部才是关键！
伽站立体式，对于很多初学者来说，总觉得站不稳，不知道怎么去发力。比如下面这个弓步：
很明显，腿部没有力量，导致前面膝盖超过了脚踝，后面膝盖弯曲，脊柱没有延展。其实，这都是腿部、腹部力量没有启动的表现。
在瑜伽站立体式中，启动腿部，腹部是关键，启动这2个部位的肌肉，髋部基本就摆正了，脊柱也就能更好地延展，肩膀也更加地放松，如下图：
