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　　今天，就来分享8个瑜伽入门体式，助力你的瑜伽练习安全有效，并快速找到练习的轻松之感。

　　站立，将身体重心转移左脚上抬起右腿放于左腿内侧吸气，掌心合十，脊柱延展保持8个呼吸，换边

　　仰卧，双脚分开髋同宽脚背压地，弯曲手肘双手放在胸口两侧，额头落地吸气，手肘夹肋，手掌推地胸腔逐节起呼气，沉肩，保持5-8个呼吸

　　从上犬式开始，脚尖回勾吸气，双手推地，坐骨向上呼气，伸直双膝，伸展腿后侧肩背延展，腰背延展保持5-8次呼吸

　　站立，双脚分开约一腿长左脚向外90度，左脚脚跟对右足弓吸气延展脊柱，双手侧平举呼气，向左侧弯，左手撑地右手向上延展，保持8个呼吸换边

　　从三角式开始，右腿向后撤一小步呼气，屈左膝大小腿90°双手侧平举，转头看左手指尖保持8个呼吸，换边

　　从战士二式开始，身体向左侧屈左手撑在左脚内侧或放左大腿上右臂越过头顶靠近耳朵保持8个呼吸，换边

　　从侧角式开始，右腿向前一小步左手撑在前方，抬右腿向后向上转胸腔向右侧打开，上下手臂呈直线个呼吸，换边

　　这8个瑜伽体式即简单又有效，适合初学者，每天坚持练习两到三组，两周后会有惊喜哦！