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　　通常，两者之间没有任何。从业者似乎要么陶醉于束缚角度姿势，要么将其视为他们存在的祸根。但不一定非要这样！

　　没有两个身体是相同的。这就是使我们所有人都如此独特、独特和特别的原因。但这也使得以同样的方式练习瑜伽等活动变得具有挑战性。简单地说：我们就是做不到。

　　因为我们都是如此独特，我们必须让我们的瑜伽练习像我们一样独特和个性化。这就是瑜伽道具发挥作用的地方。它们是神奇的小工具，我们可以用来个性化我们的练习。就像我们没有相同的面部特征一样，我们也没有相同的骨骼形状。我们并不都有相同的肌肉长度或力量。我们都是如此独特。

　　因此，为了安全有效地练习瑜伽（就本文的意图而言，特别是坐着的瑜伽姿势），我们必须能够使用瑜伽道具等工具调整和修改我们的练习。

　　拿起你的瑜伽道具，使这七种常见的坐姿瑜伽姿势更容易接近和享受你的身体。下面，您会发现每个姿势都有几种不同的修改，其中一些用照片演示。

　　根据您的骨骼结构或臀部的紧绷程度，这个姿势可能会感到非常困难。但不要害怕！您可以修改以找到适合您的变体。

　　丹达萨纳是最常见的坐式瑜伽姿势之一，因为它经常被用作地板上所有工作的起点。虽然一些练习者喜欢这个姿势，但其他人可能会讨厌它，因为它会导致背部、臀部和腿筋不适。

　　虽然这个姿势可能是一个练习者的最爱，但它是另一个最糟糕的噩梦。作为一个深前折，如果你已经很难坐在丹达萨纳，这种姿势可能会很痛苦。

　　同样，通过坐在您选择的任何支柱上来抬高您的臀部，让您的骨盆向前倾斜，脊柱伸长

　　在膝盖下方放置一个垫子、块或卷起的毯子，以鼓励弯曲，从而减少腿筋的拉力

　　将带子缠绕在脚掌上，然后将双脚牢牢地压入带子中。用每只手握住表带的另一端，然后向后拉。当你向前折叠时，让双脚和手之间的能量对立在你的脊柱中产生长度，这样你就使用肌肉能量而不是重力来释放下来

　　将带子折叠在自身上大约四到五次，直到您有一点结构可以在臀部折痕中滑动填充物，以减少关节空间的压缩

　　在你的躯干和双腿之间放一个垫子，让你的体重在上面被动地向前和向下释放，而不会产生肌肉紧张

　　此外，骨盆的形状相对于大腿骨的形状会极大地影响您在这种姿势下的运动范围。

　　与所有坐姿瑜伽姿势一样，抬高臀部可以为脊柱和骨盆创造更多空间，这样您就可以在姿势中感觉更舒适。坐在块、垫子或毯子上，直到你的脊椎可以拉长

　　就像其他向前折叠一样，弯曲膝盖并通过在下面放置道具来支撑它们——您可以使用毯子、垫子或块

　　将垫子放在两腿之间的一个角度上，将前额放在垫子上，让自己在支撑下向前折叠

　　绑定角姿势是另一种最常见的坐式瑜伽姿势，需要臀部进行大量的外部旋转-事实上，比大多数人实际能力的要多。因此，使用瑜伽道具来支撑这种形状可能会非常有帮助。

　　用带子做一个宽的环，把它绕在你的骨盆和脚趾周围。收紧它，直到它变得绷紧，以帮助支撑你的腿并将它们保持形状

　　如果姿势感觉太激烈，您可以将整个形状倒置并靠墙练习。仰卧，双腿撑起墙。张开膝盖，拉出脚底触摸，让重力完成大部分工作，同时背部放松

　　如果您想加强伸展运动，请在脚后跟之间放置一块块，将双腿拉离中线更远，并加深大腿内侧的伸展

　　虽然维纳可能会让一些人觉得自己像个英雄，但它会让其他人感到失败。但不必如此！通过简单地使用一些瑜伽道具，你可以使英雄的姿势真正容易访问。

　　另一种经常练习的坐着瑜伽姿势，牛脸姿势实际上是一种非常先进的姿势，同时发生许多不同的动作。幸运的是，瑜伽道具对支持这个姿势非常有帮助。

　　所以，拥抱他们！并利用瑜伽道具修改常见的坐姿瑜伽姿势以及一般的所有瑜伽姿势！你的身体会感谢你的。返回搜狐，查看更多