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　　瑜伽动作中，有很多是模仿动物并以动物命名的，给瑜伽练习增加了不少趣味，今天要介绍以动物命名的动作——龟式。

　　这个动作对瑜伽习练者来说是神圣的。它使精神变的宁静、沉着，无论悲伤还是喜悦练习者都会保持镇静；加强脊柱、活跃腹部器官，使其保持活力和健康，舒缓大脑神经，还能消除双下巴。

　　step2： 双手侧平举，身体向前，将右手从右膝下方穿出，将左手从左膝下方穿出，身体再次向前，靠近地面。

　　step3： 双手臂从膝盖下方向两侧伸直的同时，双膝也随之伸直，下巴点地，眼睛看向前方。

　　注意双腿的状态容易松懈，胸腔无法靠近地面时，可以借用瑜伽毯或者瑜伽抱枕。

　　练习这个动作必须循序渐进，做足准备练习，在练习之前，可以增加更多前屈式，必要的话还可以反复多次练习。