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　　“呼吸训练是整个瑜伽训练的基础，它不仅可以最大限度地将吸入的氧气提供给身体的各个器官，还能使我们的身心得以放松平静。”李莉表示，对于孕早期的女性来讲，不能参照以往的健身惯例，一定要在医生的建议和专业瑜伽教练的指导下练习瑜伽。练习者可以跪坐或者仰卧的姿势进行深呼吸，帮助放松并获得更大的能量，消除怀孕带来的焦虑，顺利度过怀孕的初期。

　　广州天河区珠江新城雅玛瑜伽养生馆教练李莉称，在孕期，除了体式上的训练，很多人忽视了对呼吸的训练，呼吸不仅可以帮助孕妇缓解精神的对抗紧张感，平衡内心。

　　“呼吸训练是整个瑜伽训练的基础，它不仅可以最大限度地将吸入的氧气提供给身体的各个器官，还能使我们的身心得以放松平静。”李莉表示，对于孕早期的女性来讲，不能参照以往的健身惯例，一定要在医生的建议和专业瑜伽教练的指导下练习瑜伽。练习者可以跪坐或者仰卧的姿势进行深呼吸，帮助放松并获得更大的能量，消除怀孕带来的焦虑，顺利度过怀孕的初期。

　　3.此时，小腹微微凸出。然后再深深地地吐气，把“小气囊”里的空气全部由鼻子呼出。

　　3.当感到空气充满了肺部的每一个角落，你已经吸气吸到双肺的最大容量，再缓缓地呼气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，把气完全呼净。