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　　在瑜伽的调息练习中，最常见的练习方法就是呼气比吸气时间最好长1倍，也就是说，

　　当把呼气时间延长，交感神经系统就安静下来，来到更加深入的放松状态，有利于调息和冥想。

　　但是，在练习呼气和吸气时间2:1 之前，要先练习1:1，让呼吸变得有规律。

　　当交感神经系统安静下来，副交感神经系统启动，可以降低心率、血压，让身体足够放松。

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