OB欧宝电竞·(中国)官方网站

　　OB欧宝电竞日本瑜珈老师森和世指出，大腿内收肌群是从髋关节到膝盖之间的肌肉，如果因为年龄增长、运动不足让这块肌肉萎缩，就会导致膝盖和髋关节打开OB欧宝电竞，造成内脏下垂，小腹突出。不仅会造成膝盖疼痛，容易姿势不良，还会让身体的基础代谢量下滑，形成易胖体质。体重增加后，会对关节造成负担，行动不便又进一步让体重增加，形成恶性循环。

　　趴在地板上(或是瑜珈垫)，手肘放在比肩膀前面一点的位置，指尖朝前，脚尖朝下，伸展腰部OB欧宝电竞。

　　将双脚朝上抬起OB欧宝电竞，从腹部到脚一同用力，注意不要给腰太大负担，脚举起的高度依腰部状态而定，避免过度而造成疼痛。

　　保持举起脚的姿势，将双脚大大朝左右张开，再缓缓合上。来回五次。重复动作三回。