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　　初学瑜伽，练习动作时，全身的疼痛感此起彼伏，许多人因不知疼痛何来，更不知如何相应，并从中走出来，所以不得已而离开了，实是可惜。疼痛来了吗？当下身体的疼痛就在，而且心里会为此而难受，手臂，两腿摸一处疼一处。不练时无，练过之后有，无时与有时同为一人，同是一个心感受到。疼痛本来就在，无练时它就在，通过练习这个缘而显出来。疼痛和舒适同在，随着不练而显出舒适。练习验证了什么看不见的疼痛与舒适本自对立，撤回了疼痛就是舒适。同样，撤回了贪嗔痴，当下就是喜悦祥和。每一个动作都含有这样的智慧。所以练瑜伽的人，不再为何人何事而烦恼了，因为他的心灵波动已经在待习动作时形成了撤回的自觉。通过深入练习，心灵的成长实在可见。

　　动作也是冥想动作练习的疼痛表达出身体中无量的对立意识的存在，对立的越多越深越久，身体僵硬的程度越严重。通过对僵硬与疼痛的关注而进入冥想状态，对疼痛的感知并专注地导引到舒适的状态，这就是撤回了疼痛，相应了舒适。这就是冥想。专注升起，心意从紊乱到单一，专注的心意速率千万倍的增加，如流疾不见，从疼痛的心意波动被高速率的波动取代，这个当下似乎疼痛心意不动了，安静了。记忆力，创造力也会倍数增加，所以练对瑜伽，每一个动作都在冥想，都在提升智慧。这也是练习者身心合一，智慧倍增，活力四射的真实境界。正确的瑜伽瑜伽，太极，禅修的方向和目标是一致的，所使用的方法各自不同，瑜伽的动作练习有八万四千个，实际上是无量的动作都可以练习，而且都可以达到冥想的殊胜效果。一切都是在正确的理念与行动中呈现的。

　　谁希望自己的瑜伽之路曲折呢？在不正确的状态中练习瑜伽呢？凡不学《瑜伽经》的教练和练习者，能正确练习的可能性几乎为零。当有人跟我说，他在练习瑜伽时，我会很高兴，当他说某某教练说肌肉骨骼如何正确的摆放时，我会有点失望。因为肌肉骨骼它们在冥想中会自性地调整，无须人为的干预。为什么有人本末倒置，津津乐道于此。比如森林里的动物受伤之后，没有医生帮它，不久自愈了，现代人自愈力越来越低，免疫力越来越低，不都是过度依赖嘛。瑜伽动作是心意舒适稳定的呈现，只要心意依然保持在此状态就是喜悦祥和的三摩地了。瑜伽让我们身心合一获得无穷的智慧，许多的身体不适亦会不治而愈。正确的瑜伽让人事半功倍，正确的瑜伽离不开《瑜伽经》的学思悟行。此为捷径，此时唯一之大道。