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常练这三个瑜伽动作让瘦腰美腹不OB欧宝电竞是梦赶紧动起来吧
OB欧宝电竞人人都想拥有小蛮腰,穿衣特别美还显身材,但如果腰粗就会让整个人的美貌和身材受到很大的影响。在现在的审美观念下,都追求腰细而无多余脂肪的形态。腰身纤细给人一种灵活轻盈的感觉,利用瑜伽运动进行瘦腰训练的效果还是比较明显,而且瑜伽动作还是比较不那么的激烈OB欧宝电竞,特别是适合在夏季展开的。坚持练下去,瘦腰美腹不是梦
俯卧在地上,双脚分开与肩部同宽,脚板勾起,脚尖点地,将两手屈肘放在胸部两侧,下巴点地。四肢用力,尽量收紧腹部,将身体向上抬起,保持从头到脚在一个人平面上,注意不要翘起。停住十秒中后,继续重复动作三次。
站姿正站在垫子的中间,双脚大大的分开。吸气,双臂侧平举,右脚向右转动90度,左脚指向正前方,眼睛看向右手指方向。呼气,屈右膝,成战士第一式,上身向右弯曲,右手放于右脚前方的地面上,右手与右脚成一直线,眼睛看向地面,左臂放松放于体侧。
双腿分开在瑜伽垫上,双手臂垂直向下,左腿向左侧打开慢慢伸直,双手手臂平行打开伸直。正常呼气吸气,呼气的同时左手臂带动身体像左侧平行弯曲,右臂向上伸直,头部随着身体移动,眼睛看向右手指尖,保持至少4到6次正常呼吸。