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　　瑜伽不仅包括伸展、力量与耐力的训练，而且还包括强化心肺功能的练习，可以促进我们的身体健康，提升我们的身体体能。学习如何使自己的身体机能健康运作的同时还能增加身体的活力。所以说，瑜伽是女人最高级的保养品。

　　瑜伽练习会让你变得强壮。大多数瑜伽姿势（尤其是倒立和手臂平衡）都需要身体中的每块肌肉。您会发现力量和肌肉张力的改善都会快于您想象。

　　练瑜伽时刻保持着对身体的觉知，同时你练到到后面会发现饮食观的改变，练习，饮食，生活方式，当你对这一切都有了觉知，控制体重也是很容易做到。

　　研究表明，常规的瑜伽练习实际上可以增加大脑中的灰质，从而替代因抑郁或慢性病而流失的灰质。

　　灰质对于情绪调节，镇痛和决策至关重要。瑜伽有可能“滋长”灰质这一事实，意味着如果您持续练习瑜伽，大脑的灵活性就会提高。

　　瑜伽教我们专注于当下，这种不适是暂时的。当这成为您的世界观的一部分时，您将能够更好地应对生活中的一切。

　　坚持不懈的瑜伽练习可以保持循环系统、内分泌系统、消化系统和淋巴系统的健康和正常运转。每天只需几分钟的瑜伽就能增强你的整体健康。你将在外表上获得自然的光彩，身体在内部也会发生变化。

　　瑜伽的另一个抗衰老好处是减轻压力。压力会给我们的身体和情绪健康带来很多坏处。当身体进入压力模式时，瑜伽通过降低心率来帮助恢复副交感神经系统。

　　经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助，如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量。

　　也许您今天无法触碰到自己的脚趾，但是练习Uttasana（站立弯曲）几个星期后将使您越来越接近目标。很快，你就能摸到自己的脚趾，甚至可能会想知道什么让你变得僵硬！