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　　女明星对自己狠起来可不得了，产后胖了68斤的霍思燕开始进行瑜伽训练，不仅仅是为了身材也是为了自己的复出铺路，就在她坚持不懈的锻炼下，胖妈妈霍思燕成功瘦身回到了生产前的样子。现在，她带着老公和儿子频频出现在亲子综艺中且观众缘不错，算是中年得势吧。如果你也曾经像霍思燕一样胖过，如果你还想恢复少女身材，那就赶紧和小编开始今天的瑜伽锻炼吧！

　　冬季我们经常抱着暖炉不运动，一个假期过后肯定会胖几斤，那么对于不常运动的你来说下面的几款体式就非常有用了，不仅能让你在家中随时进行，而且还能快速减脂。途中的这款动作能够有效锻炼大腿内外侧的肌肉，和拉伸韧带。

　　这是瑜伽中的下腰体式，也是由初学者向中级者迈进的一个动作，它讲求全身的支撑与平衡，是促进全身血液循环的一个动作。

　　体式要点：首先站立，将右腿抬至身体一侧，并用手扶住单脚站立，另一只手自然下垂，单腿用力支撑全身。

　　这款动作对双腿的力量需求较高，因为全身都需要有踮起的双腿作支撑，而且同时增强肢体平衡，很适合年纪稍大的人进行锻炼。

　　途中的倒立动作是瑜伽倒立的一种，它能够帮致我们拉伸全身肌肉和韧带。在家中练习时，可在有墙面的位置进行练习，初学者需要陪同者以免受伤。

　　体式要点：抱头进行倒立，单腿慢慢靠向墙面，另一只脚尖着地，双臂紧贴头部并放置在地面支撑整个身体。

　　好了以上就是今天小编为大家准备的五款瑜伽体式了，在寒冷的冬季大家做好运动的准备了吗？可一定别让严寒和懒惰打败哦！今天的瑜伽体式就到这里了，我们下次见！返回搜狐，查看更多