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　　要想百忙之中抽空练习瑜伽，每天只练习1个动作就足够了。事实上，瑜伽比其它运动更高效，能锻炼身体的不同部位。如果每天选择1个动作进行练习，最好选择倒立，因为可以改善和纠正你的不良姿势。瑜伽包含很多种倒立姿势，推荐海豚式倒立、犬式倒立或是依靠手部和肩部支撑的倒立姿势。这些姿势有助于集中注意力、放松身心，促进血液循环和改善平衡感。

　　抱着主动、积极的心态练习瑜伽。通过练习瑜伽可以落实心中所想，心中所愿。由于练习瑜伽的时间短暂，因此，改变自己不良习惯的意愿十分重要。只要具有坚定的意愿，一定能做出改变。制定一个瑜伽练习表，并根据时间表进行练习。如果有细小的差距，不必担心。只要做出足够的努力以避免重复出现错误，很快就会进步。