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　　瑜伽动作对于人们的第一印象就是拉伸训练了，在日常健身训练中经常能用到拉伸。但是瑜伽中的拉伸训练更加轻松，效果也更好，并且对于关节灵敏度的提高有着明显的促进效果。

　　而关节的灵敏度又对健身动作的规范程度有着很大的影响，因此再进行一些力量训练的同时抽空去做一些瑜伽训练，会让你的训练效果更加突出。

　　瑜伽训练出了一些我们经常看到的拉伸动作之外，还有很多的平衡训练。这种平衡训练会让我们的核心肌肉得到更快的锻炼，并且很大程度上促进身体的稳定性。

　　比如说在你卧推、划船等训练过程中，身体出现摇摆等情况，这很有可能就是你肩部核心和腰腹核心不够稳定导致的，这时候你就需要增强自己身体的稳定性。去进行一些平衡瑜伽训练。

　　除了一些平衡式、拉伸式的训练之外，瑜伽还讲究着休息的状态，比如说在休息的时候以一个婴儿式的姿态进行，这时候你休息的效率就会大大提高，让自己的身体得到快速恢复。利用一些瑜伽休息姿势，能加快血液的流动，让我们从肌肉酸痛的状态快速回到最佳状态。