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　　当谈到减肥这个话题时，很多人都会显得格外积极，因为自己需要减肥，体型太胖已经严重影响到自己的生活，所以希望通过理想有效的减肥方式帮助自己管理身材，至少希望利用有效方式能让自己的减肥效率更高一些，不过这些想法只是理想而已，是不是能有收获还要看自己的行动力。通常想减肥不能忽略饮食与运动配合，假如觉得跳绳、跑步这些运动过于贬味，那不防尝试练习一下各种广场舞或者是减肥操，有音乐做伴，效果会更好。假如每天能坚持练习

　　坚持练习30分钟暴汗减肥操，能满足两个有利于减肥的条件：30分钟是减肥时参与有氧运动时长的基本要求，任何有氧运动不能低于30分钟，假如低于这个数，那么减肥效果会受到影响。另外一个是减肥操本身属于有氧运动，而参与有氧运动对减肥是有利的，任何时候只要参与运动对减肥都有用，不管是参与什么项目，即便是减肥操作用也是有的。而且根据暴汗这个词来说就能基本判断出减肥操的强度是非常大的，高强度有氧运动练习30分钟后对减肥的作用会特别明显。其实运动时，身体是否有出汗，心率是否有加快，都是判断减肥成果的重要依据。

　　练习30分钟暴汗减肥操有减肥效果，但是若想达到理想的锻炼效果，一般要求练习者运动时间保证在45分钟以上，但不包括动前后的准备和整理时间。有很多人想通过跳暴汗减肥操来达到预防肥胖为目的，这时可以将运动时间控制为30分钟左右，人体在进行有氧运动30分钟后，其供能方式才由糖原释放能量慢慢地向脂肪释放能量转化，即在坚持运动30分钟后，锻炼者身体内的脂肪才开始慢慢地被动员，坚持运动45分钟后，运动所需的能量才会以脂肪供能为主。因此，若想达到减肥的目的，则需要坚持45分钟以上。

　　而且若想提升30分钟暴汗减肥操减肥效果，还要注意做好相关的准备工作，比如要配上背景音乐，这样才可以更好的动起人的情绪。再者是做运动也要考虑到个人运动能力，对于运动能力越强的的肥胖者来说，运动效果可能会越好。对于那些运动能力稍弱的肥胖者而言，最好根据自己的身体状况来循序渐进。