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　　导语:坚持健身是否有难度？真正坚持下来的人肯定会认为坚持并不难，但是无法坚持的健身人群往往认为，坚持自律是客服健身的一大难题。相信很多人开始健身的时候是抱有各种木底的，或许是为了改变体质，或许是为了健康，亦或者是为了身材，但是没有坚持多久之后又因为种种原因而放弃了。回顾一下自己的健身经历，是不是总是三分钟热度？健身确实能够让身体健康，但是一直抱有三分钟热度的方法进行健身的话，只会慢慢的摧残我们的身体。如果真正决定想要改变自己，想要获得完美的体态，就希望能够坚持下去。让我们找到正确的健身方法，看到高效的健身效率，或许你就有动力长久坚持了。

　　健身圈当中供我们选择的健身类型实在是太多了，任何一个类型都能够帮助我们看到更好的自己。绝大多数的健身人士在一开始都无法找到适合自己的健身类型，适合自己的目标，希望大家不要灰心，完美的计划其实并不存在。

　　所以我们首先要做的是执行下去，想要改变身材，就做一些力量训练，做一些有氧训练，在健身的过程当中慢慢了解健身，慢慢取得进步。在任何一个领域当中，初期阶段，希望大家不要总是杂而不精，这是导致我们没有取得明显成果，导致我们放弃的主要原因。

　　刚开始接触健身的阶段是最有动力的阶段，再加上很多人会抱有急于求成的态度。所以会盲目的增加训练容量，盲目的增加训练强度，生怕锻炼不到位。

　　对于健身新手来说，刚开始并不推荐使用太多的训练量，一次训练，大汗淋漓，紧接着就是将近一周的肌肉酸痛，这样是得不偿失的，太大的训练强度会导致身体无法恢复，甚至会影响到训练心态。

　　我们要学会根据自己的恢复能力选择训练容量，训练强度，影响恢复能力的因素有很多，日常生活的习惯，饮食习惯，休息习惯以及我们的年龄。

　　想要持续进步就需要规避受伤，想要规避受伤就需要遵循正确原则，合理的增加频率，强度，容量是健身圈当中的首要原则。

　　面对健身圈，我们不能只看眼前的目标，也应该将目光放得更加长远。眼前的目标可能是为了改善身材，但是往长远了来讲是可以帮助我们塑造出健康生活方式的。

　　所以在健身过程当中弄错了一次训练，弄错了一次饮食，不要过于自责，这些小细节并没有那么重要，或许会影响到短期健身的进步，但是下一次调整好，依旧可以重新出发。

　　大多数能够在健身圈当中坚持下来的人群都是被健身的魅力所吸引，在运动当中找到了乐趣。兴趣是最好的老师这句话是没有错的，只有足够喜爱才能够长期坚持。我们要想办法让健身成为生活中的一部分，我们要想办法从中获取乐趣，习惯只是其中一个方面。

　　所以在训练类型当中可以定期的尝试一些新鲜的运动类型，也可以和朋友一起进行练习，比如说瑜伽，登山，攀岩，这些都能带来有趣的体验，不能够让我们从中获得更多的快乐。

　　结语:希望大家今后在健身的时候不要总是抱有三分钟热度的训练方式。突然想要健身了，就狂热的练习，想要放弃就突然放弃。这是对身体的一种摧残，也是无法看到任何效果的。所以我们在健身过程当中要制定正确的目标，要合理的选择容量强度，要将目光放得更加长远一些，要找到健身的乐趣。