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　　最近大师兄在视频直播的时候让大家自行解决瑜伽伸展带，有的伽人不太会用瑜伽伸展带，正好昨天发的瑜伽砖的用法就有人问到说讲讲伸展带的用法吧，今天就来跟大家分享几种瑜伽伸展带的用法，仅供参考。

　　仰卧伸展腿部后侧肌群，伸展带勾住前脚掌，如果腿部后侧非常紧的，不一定到90度，也可以离地面近一点。

　　瑜伽伸展带辅助打开腿部内侧肌群，拉伸腿部内收肌，另外一个手辅助骨盆摆正。

　　辅助完成牛面式的练习，适合两个手够不到一起的伽人，拉伸肩膀的区域非常舒服。

　　辅助开肩的练习，双手的距离刚好能让肩膀旋圈绕动，打开肩膀前侧紧张的肌群。

　　四柱支撑，伸展带捆绑住大手臂，上身正好在伸展带上，控制手肘的聚合的力量。

　　就简单的分享这几个体式吧，瑜伽伸展带可以用在任何体式上更好的辅助身体的打开，准确找到身体的觉知。