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　　现代人练习瑜伽因为更多地是把它当作一种健身方法，所以通常只是关注了瑜伽中的3个方面，即瑜伽法、瑜伽呼吸、瑜伽冥想，而按照古代印度先哲的瑜伽修炼目标与方法，可以把瑜伽分为八大阶段（也可以称作八大分支）：

　　8、入定：由深邃的冥想中产生的超然意识，此时瑜伽修行者与他冥想的对象超灵或宇宙圣灵合二为一。

　　瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰自己。瑜伽练习主要包括有：体内外正确的呼吸、合理的修习制度、生活的节律性、自我控制及其各类练习功法。印度瑜伽在最早的经典论里吠陀、奥义有所记载，其意为：控制心思、统一感官、呼吸吐纳.

　　人体分左右，左由各有二脉，我们练习时，将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势，由呼上行，放松肌体使身与心意合，由吸下行，收束身体，使身与气合，这时左右二脉能量被调动，使之保持能量的均衡，哈他瑜伽意指阴和阳两种力量“结合”或联合起来，达到平衡，使我们保持理想的健康情况。

　　通过收束法、收慑法等练习，从而打开人体从脊柱底端开始的能量中心，通过不同的姿势和呼吸的引导配合，疏通全身气血运行，以及到脊柱肉体脉到达头部结束的各个不同的脉轮；从人体健康的角度来说，瑜伽这种练习方法的确对我们人体的气血调整，控制身体，脊柱疾病等方面的不良问题，有着积极良好的健康和治疗作用，我们称这类方法为“身琐印契合法”。