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　　瑜伽运动想必大家都不陌生，但是并不是每个动作都适合大家，有些动作对身体的柔韧性要求比较高，如果盲目模仿练习的话有可能使身体受伤，另外有的动作需要双人配合进行，比如下面这几个动作，很多人看了以后都想尝试一下。

　　一人站立后保持双腿稍微叉开一些站立，然后弯腰使头部尽可能的向下延伸，但是头部不能自然下垂，应当利用颈部肌肉控制其处于合适的位置，另外两臂伸开，使上肢与下肢保持30度左右的角度，腿部肌肉处于收缩状态，这样使其看上去类似支座一样。

　　另一位将自己平躺在搭档的腹部，先是保持两腿伸直，并将双腿置于支撑者的前侧，方便其用手握住双腿，让后将整个身体向后平伸，随后将头部自然下垂，用双手握住对方的小腿，这样远远望去两个人如同一人一般，对于身体多处部位锻炼效果极佳。