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　　练瑜伽，很多对瑜伽还不了解的人，会觉得瑜伽很简单，不就是那几个体式动作，照着视频或者电视练练就可以了，根本不需要去瑜伽馆，更不需要私教，简直就是浪费钱！

　　事实上，练瑜伽，看起来简单的动作，其实并不简单，看起来很容易完成的体式，其实，有很多的细节，需要花费很长的时间练习才可以做到。

　　比如，今天要跟大家分享的21个基础瑜伽体式细节图（超详细），练对了，对身体有很大的好处，练错了，就会对身体造成伤害。

　　肘眼相对，微微屈手肘打开肩关节，延展脊柱也可以借助瑜伽砖放在髋部下方支撑

　　核心收紧，手臂垂直垫面双腿并拢收紧，上方手臂用力向上延展髋部中正朝向正前方

　　肩膀在手腕的正上方脚趾用力下压，臀部向上抬胸腔打开，脊柱延展，双大腿收紧

　　背部延展向上，臀部向后向上双腿并拢向上，双手用力支撑垫面眼睛看向双手之间

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