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　　1. 增强身体柔韧性：瑜伽练习中常常需要做各种姿势，这些姿势需要身体不同部位的伸展和扭转，能够增加身体的柔韧性。

　　2. 改善身体姿态：现代人因长时间坐姿、低头看手机等各种不良习惯，容易导致身体姿态不良，瑜伽练习则有助于调整身体姿态，提高身体舒适度。

　　3. 减轻压力：瑜伽练习有助于练习者放松身心，缓解压力。通过深呼吸、冥想等方式，可以达到放松身心的效果。

　　4. 增强心肺功能：瑜伽练习中的深呼吸和各种的练习，能够增强心肺功能，提高身体代谢水平，改善身体健康水平。

　　5. 降低生病风险：瑜伽练习有助于强化身体免疫力，减少生病的风险。同时，一些练习可以改善消化系统的功能，降低胃肠道疾病的风险。

　　总之，瑜伽练习是一种综合性的身心健康运动方式，通过练习可以增强身体素质，缓解压力，提高身体健康水平。

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