瑜伽核心力量训练10个动作（每日5分钟瑜伽-增强肌肉耐力）

新闻中心 /News

2023-04-14 08:40:33

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　　新月式是一种正位瑜伽体式，可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼练习者的意志力；增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。

　　腰椎间盘突出以及膝盖有疾患的伽人，建议在专业的老师指导下练习这个体式。后腰部有挤压感的伽人们，不过度于后弯。膝关节有压力的话，可以垫一个小方巾，或者一个毛毯、抱枕等。

　　视频版本后续将陆续上传，感兴趣的伽人们可以关注我，以及时收到推送消息哦~

　　练不练瑜伽，我们都能生活。但是，许多年以后我们“体态”不一样我们“心态”不一样。