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　　如今她差不多健身已经有三年多的时间，她的臀围看上去非常的优秀，尤其是臀部的肌肉非常饱满，通过健身之后，她的体重增加了12斤，但是没想到却比没有健身的时候更加完美。

　　她锻炼的频率基本上是每三天锻炼一次，一个周会进行大约3~4次的臀部训练，其他的时间，不是在做有氧运动，就是在进行肩背的训练。

　　经过自己长时间的健身，现在她的体重目前在54公斤左右，身高166公分的她，看上去身材曲线凹凸有致，尤其是在穿上无痕健身裤之后，更是非常的优越。

　　相信这样的好身材是每一个女生都十分羡慕的，但是却并不是每一个女生都能拥有的。

　　这主要是因为，有一些女生她们不喜欢运动，而且她们养成了一些不好的习惯，比如说长期久坐喜欢吃零食，喜欢熬夜追剧。

　　这些都会影响自己的身材外形，不喜欢运动就会导致脂肪堆积，喜欢吃零食就会导致热量摄入过多，熬夜追剧不仅会影响我们的皮肤，其实还会影响身材。

　　如果大家希望能够跟这位外语系萌妹一样，练出如此姣好的身材，拥有如此逆天臀围，那就应该平时多进行健身训练。

　　做不到跟她一样的训练频率，那完全可以按照自己的训练频率进行，比如说可以每个周进行1~2次的臀腿训练，2~3次的有氧训练，这样的一个训练频率也未尝不可。

　　最开始的时候肯定会效果没有那么明显，一定要及时查找问题所在，找到导致自己健身效果不明显的原因，然后找到应对的方法，这样一来，健身就会慢慢的有效果。