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　　导语：刘涛在娱乐圈一直都是御姐范的感觉，气场非常强大。电视剧中的各种角色都能轻松驾驭，走红毯也是轻松应对各种礼服，现在已经43岁依然保持着高效的活跃度，身材也是管理的相当到位，在她的脸上似乎没有留下岁月的痕迹。

　　2008年刘涛和老公王珂在北京结婚，当年生下女儿王紫嫣，次年次年就生下儿子王子京。产后投入工作的这十几年里一直在娱乐圈保持着极高的活跃度，参演电视剧十多部参加综艺节目也不少。在《欢乐颂》《军师联盟》中的表现更是的到广大网友的认可。

　　刘涛出道至今参演的角色也是数不胜数，如今43岁的她在《欢乐颂》中饰演高智商还贵安迪在《军师联盟》中饰演司马懿夫人张春华，这两个角色的年龄跨度可是非常大的，但是在观众看来却没有违和感，张春华和刘涛年龄相仿但是安迪也就不到三十，可见刘涛的相貌管理有多好。

　　她和蒋欣在一起采访看起来像姐妹，甚至跟杨紫在一起接受采访也看不出年龄上的巨大差距。网友好奇刘涛保持年轻活力的方法心得，她说自己保持活力，保持年轻的方法就是健身和自律。

　　事实上刘涛在圈子里是出了名的健身达人，经常在微博晒自己的健身照片还会分享很多健身的心得，坦言这些年的活力和多年的健身是密不可分的。在她工作之余除了和孩子加深感情做的最多就是健身。

　　刘涛一周都会保持三次健身训练，每次都会练到出汗为止并且训练过后会进行有效的拉伸，瑜伽也是她喜欢的健身方式。在吃的方面也是以清淡为主，尽量少吃油很大的食物晚餐尽可能不出去吃，而且晚上八点之后不再进食。

　　下面分享一套普拉提运动，这套运动在明星界非常受欢迎，普通人做起来也是毫无压力，只要坚持锻炼会收获意想不到的效果。

　　首先介绍一下什么是普拉提运动，普拉提是德国人约瑟夫·休伯特死·普拉提命名的一项运动，他自创的这套训练动作，运动技能成为控制术”，包含了500多个动作，今天我们介绍几个实用高效的动作来做。

　　做动作之前进行简单的活动热身，这种训练强度不大，热身主要针对腰部收肘关节和颈部，腿部关节，简单热身后就可以进行训练了。

　　顾名思义，这个训练主要是针对腿部，要点：平躺在瑜伽垫上，放松呼吸，双手握把双脚伸进踩踏环，腿部匀速往上抬起，腿部臀部发力。

　　向下的时候手部握紧把手保持一定拉力，腿部匀速向下，大腿外侧用力。反复30次一组，每天保持两到三组。

　　这个动作主要训练我们的腿部和臀部，经过一段时间训练，大腿更圆润，臀部更挺翘。

　　要点：身体平躺全身放松，拿拉力器的方法不变，腿部和头部往上抬，起到挤压腹部的效果。吸气发力，呼气下落，起来之后身体呈现V字形，根据自己的条件拉力器起辅助作用。

　　腹部肌肉是可以撕裂再生的，如果能够轻松做这个动作可以放弃拉力器的辅助。一组30个，每次3组。

　　夏天快到了，快快行动起来，等海风吹来之日就可以展示自己的小蛮腰，动漫腿了。

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