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　　现在有不少朋友羡慕那些身体柔软的人，平时我们在刷视频的时候可能会看到一些短视频，视频中的人他们的身体柔韧性很好，可以轻松跳跃，完成一字马动作。

　　看看别人柔软的身体，再低头看看自己，因为大家都是一样的，为什么别人肢体柔软，而自己却是一个四肢僵硬的人？

　　其实大多数人的起点是一样的，从出生的那一刻起本身就是柔软的小孩，可是没想到慢慢的一天天长大，有的人他们在小时候开始学习舞蹈，而有的人他们学习了另外一种方式。

　　学习舞蹈的人，他们的身体柔韧性都保持得比较好，尤其是从小开始学习一直保持到现在。

　　但是那些不学习舞蹈的人，如果平时不进行一些压筋压腿的训练，也不进行一些拉伸的训练，可能就会变得越来越僵硬。

　　不过不要因此觉得自卑，因为大多数情况下很多成年人都是属于四肢僵硬的。可能有的人四肢僵硬的程度不同，有的人稍微柔软度还可以，而有的人柔软度真的不行。

　　如果你想要提高你的身体柔软度，如果你觉得自己有进步的空间，也想进步的话，不妨跟着瑜伽美女来练习。

　　瑜伽美女教你练习瑜伽，通过这些瑜伽的练习，可以慢慢地帮助你拉开四肢，使我们的身体伸展，以此来帮助我们提高身体柔韧性，同时能够帮助你纠正一些不良体态。

　　通过瑜伽练习能够帮助你轻松提高身体柔韧性，也许经过一段时间的训练之后，你会发现，原来自己也可以回归原来的状态，成为一个四肢柔软的人。

　　等到自己也变成一个柔软度非常好的人，在看到别人那些展示身体柔韧性的动作的时候，你就不会羡慕也不会惊呼，因为相信你也可以做到。

　　我们可以先进行一个简单的身体柔软性的测试，这个测试可以采用站姿前屈的方式，也可以采用坐姿前屈的方式。

　　在大学期间，体能测试的时候会采用坐姿前屈，通过测量手指超过脚尖的距离，来判断一个身体柔韧性的优良。

　　有的朋友可能在做坐姿前屈的时候，他们的手指尖根本无法碰触到脚趾，有的可能刚刚过了脚趾，但是有的朋友身体柔韧性比较好，他的整个手掌可以超过脚趾。

　　也可以用这次前去的方式来检测，正常情况下，有的人他的一个手指是可以碰触地面的，而且有的人身体柔韧性比较好，他的整个手掌可以贴合地面，更有甚者，有的人甚至可以将自己的上半身与自己的腿前侧折合。

　　通过这些简单的测试来看一下自己的身体柔韧性如何，基本上我们在进行身体柔韧性锻炼的时候，主要着重强调的是肩膀的柔韧性，双腿的柔韧性以及胯部的柔韧性。