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　　最近很多朋友来跟小编聊一些瑜伽的事情，因为他们最近发现，由于现在正处于特殊情况健身房是无法去了，而瑜伽的话可以在家中练习，非常方便。

　　因此今天小编就在这篇文章当中给大家来介绍一些关于家的事情，我们跟着美女来练习瑜伽，6个简单的动作教给大家，相信即便是宅在家中也能够练出好身材。

　　瑜伽动作确实能够在家中练习，但并不保证100%的瑜伽动作都可以在家中完成，尤其是对于那些瑜伽小白来说，有一些动作是不建议在家中练的。

　　为了能够让大家更加享受到瑜伽的健身乐趣，今天跟着美女来练习的一些瑜伽动作，都是最为简单的瑜伽动作，但是别看他们简单，他们同样可以帮助我们塑形美体。

　　大多数女性朋友练习瑜伽无非有两个目的，一个目的是燃脂减肥，另外一个目的是美体塑形，提升气质。

　　虽然说前面一个目的，可能相对来讲效果并不是特别显著，但是，后面那个目的确实能够让我们显而易见的看到效果。

　　如果是你真的有非常大的想要减肥的意愿，我们不建议大家选择瑜伽这项运动，因为瑜伽这项运动跟其他运动相比实在是效果太为薄弱。

　　但是倘若你觉得自己的气质有待提高，体重方面没有太大的要求，那么我们建议大家可以选择瑜伽。

　　说了这么多我们赶紧进入正题，下面的6个简单瑜伽动作，希望每个人都可以去尝试一下，效果真的还不错。

　　所有的女性朋友在日常生活当中，她们可能会不自觉的脖子前倾或者是弯腰，尤其是那些低头族。

　　因此她们的颈部是需要去进行运动的，还需要进行背部的强化训练，这样可以让他们的肩膀打开提升气质。

　　首先我们来看第1个动作，第1个动作其实是一个组合性的动作，我们需要采取跪姿座位，然后绕动我们的颈肩位置，向后仰脖，拉伸我们的脖子。

　　然后紧接着做一个眼镜蛇式，这个动作也是来帮助拉伸我们的颈部，来帮助我们的颈肩部位，得到一个拉伸和放松。

　　第2个动作叫做坐姿扭转，这个动作不仅可以帮助灵活我们的腰腹部，同样可以帮助我们的颈部进行一个灵活训练，而且还有助于让你的颈肩线个动作建议大家做下犬式，下犬式这个动作主要是来帮助大家拉伸双腿，同时能够帮助你美化腿部线条。

　　第4个动作叫做侧角式，该动作能够帮助拉伸臀部、腿部、腹部以及手臂，还能够帮助增强他们的力量。

　　第5个动作叫做狮身人面式，狮身人面式也是一个常见的瑜伽动作，该动作，虽然简单，但是效果显著。

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　　第6个动作叫做倒转L式，其实这个动作大家都有练习过，因为当时不知道它叫这个名字，具体的操作方法我们需要采取仰卧位，然后将自己的臀部以及双腿紧贴墙壁，这样的话从侧面来看就是字母L的形状。

　　这个动作能够帮助促进腿部血液循环，同时能够帮助美化腿部线分钟左右的时间。

　　以上6个动作，建议大家可以每天坚持练习，时间是验证效果的最有力方式，希望一段时间之后大家都能够练出自己理想的身材。