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　　不喜欢运动的胖子们，身体只有一个特征——软。这里说的软并不是指身体的柔韧性非常高，而是身体被脂肪包裹产生的软绵感。它能让身体变得臃肿而乏力，让身体看起来极其的不协调。今天的七个瑜伽塑形体式就可以帮助你克服赘肉，告别臃肿。坚持练习一周后，你会发现身体彻底蜕变。

　　↑瑜伽体式通过拉伸能让肌肉得到弹性练习，身体更紧致，线条也就更加流畅优美。

　　体式详解：双膝跪地，小腿前侧和脚背贴紧地面。右脚向前迈一步，胫骨垂直地面。胯部下沉，右腿呈低弓步。左膝弯曲，左脚上抬，上半身向左侧转动，左手扶住左脚背，向身体方向压。

　　↑掌握好力的方向，兼顾腿部和脊背的练习，强健骨盆区域，消耗身体多余脂肪，让腰部更纤细。

　　体式详解：双腿屈膝坐在地面上，上半身后仰头部靠在石头上。双手放在头部两侧的地面上，直接同脚尖的方向一致，头顶顶地，臀部和背部向上抬起。手臂向上伸直，头顶离开地面，脚跟离地，身体呈弧形。左脚离开地面，左腿屈膝，左脚内勾靠在右大腿内侧。

　　↑身体后弯拉伸体前筋膜，改善身体不良的姿态，矫正脊柱方向，强健腿部肌肉。

　　体式详解：站立在水平地面上，双腿并拢在一起，脚跟向上抬起，脚趾贴地压紧地面。上半身脊柱后弯，肩部打开，胸部得到扩张。双臂伸直自身前向后伸展，颈部向后延展。

　　体式详解：自然站立，左臂向上伸展。右脚上抬向后勾起，右手握住右腿。身体向前倾，右腿向上伸直，双腿打开呈直线垂直地面，视线、鹤禅式