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　　一开始练习瑜伽姿势的你，很可能不知道应怎样配合呼吸的练习姿势，也不知道练习时该把关注点放在哪里。知晓下面这五个练习瑜伽姿势的原则，定会让你茅塞顿开...

　　练习时侧腰和髋部容易受伤，应根据身体情况逐步完成，如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛，应立即放松以避免受伤。

　　练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤，有腱鞘炎的练习者最好不要做此动作。

　　相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作，因为主要的承重部位是颈椎和腰椎，所以有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做此动作。初学者不要模仿这个动作，尤其在没有教练保护的情况下。

　　练习时只要掌握身体各个部位保持一条直线、不前倾的要点，一般不会发生危险。练习者大部分都是因为支撑不住倒地时，磕碰造成的外伤。

　　此动作能缓解腰肌劳损，对腰椎很有帮助。练习时应避免用力过大，导致腰椎和颈椎受伤。一般建议初学者采取眼镜蛇式来完成此动作，即双腿放平不抬起，这样可以减轻对腰椎的压力。

　　答营养不良是指摄入的营养物质不足以满足日常生活和机体正常功能所需的营养。营养不良可以有多种原因，其中最常见的是饮食不均衡，即摄入的某些营养物质过多或过少，导致机体缺乏某些特定的营养物质。此外，患有某些疾病，如肠道疾病、肝病、肾病等，也可能导致营养不良。此外，由于某些毒素和药物的摄入，也可能导致营养不良。最后，由于某些外部因素，如环境污染、缺乏适当的运动、缺乏睡眠等，也可能导致营养不良。

　　答小麦胚芽富含蛋白质，其中含有大量必需氨基酸，能满足人体的营养需求。小麦胚芽还含有大量维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、锌、铁、钙等，可以改善人体的免疫力。此外，小麦胚芽中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排出体内毒素，有助于调节血糖水平，降低胆固醇，减轻便秘症状，有助于消化和排毒。

　　答葡萄含有丰富的维生素和矿物质，其中包括维生素A、维生素C、维生素E、钾、钙、磷等等，可以提高人体的免疫力，增强体质，保护心脏，预防动脉硬化等。葡萄中还含有大量的抗氧化剂，可以有效抵御自由基的侵害，减少细胞损伤，延缓衰老，延长寿命，保护眼睛，预防青光眼等疾病。此外，葡萄中还含有大量的膳食纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，维持肠道菌群的健康，预防便秘，减少肠道对毒素的吸收，保护肠道健康，防止肠道疾病的发生。

　　答营养缺乏病是指由于营养缺乏而引发的疾病。营养缺乏病有四大类，分别是维生素A缺乏病、维生素B缺乏病、维生素C缺乏病和维生素D缺乏病。维生素A缺乏病是一种由于摄入维生素A不足而引起的疾病。症状包括夜盲症、视网膜萎缩、眼睛干涩、视力下降等。维生素B缺乏病是一种由于摄入维生素B不足而引起的疾病。症状包括皮肤瘙痒、皮肤红肿、关节痛等。维生素C缺乏病是一种由于摄入维生素C不足而引起的疾病。症状包括口腔溃疡、肌肉疼痛、皮肤粗糙、牙龈出血等。维生素D缺乏病是一种由于摄入维生素D不足而引起的疾病。症状包括佝偻病、弱精症、肌肉骨骼痛、肌肉萎缩等。

　　答椰子中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质和多种糖类，特别是维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素E和烟酸等。椰子中的钙、镁、磷、钾和铁等矿物质也是营养价值非常高的。此外，椰子中还含有大量的不饱和脂肪酸、植物纤维、胡萝卜素和叶酸等有益成分，可以有效地促进人体健康。