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　　【【图图】】瑜瑜伽伽拉拉力力带带和和伸伸展展带带图图解解简简单单三三招招让让你你拥拥有有完完美美身身材材 拉力带，可以说是练习瑜伽 时候比较常用 一个健身用具，因为它具有比较好 弹 性，能够配合在练习瑜伽中 瑜伽各种动作，因此可以让瑜伽运动锻炼达到很好 功 效，所以说爱好练习瑜伽 朋友们，可以多去认识和了解瑜伽拉力带 作用，利用它 帮助自己塑造完美 身材。瑜伽拉力带 作用有哪些呢？拉力带具有良好 回弹性， 和瑜伽训练中 动作配合得游刃有余，达到更好 塑性目 。适合力量比较小 青少 年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动 能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提 最佳辅助用品。能增加锻炼 趣味 性，改变单一 锻炼方式。瑜伽拉力带一般用来锻炼肌力、稳定姿势及控制伸展距 离，不易变形，均衡拉力阻抗,有助于锻炼漂亮曲线，有效辅助瑜伽运动 伸展与平 衡，提升运动 安全与舒适性，使身心放松与练习 完美辅具，止滑，回覆性佳，不 易撕裂。 因为不管是男性还是女性，都希望可以更好 保持自己 身材，所以说运动锻炼当然 是不可缺少 ，而练习瑜伽也是比较轻松愉快 一种方式, 可以很好 摆脱一般跑步 运动带来 枯燥乏味感，所以说瑜伽练习，自然也是很多人健身运动比较好 选择。 那么怎么使用瑜伽弹力带呢？第一招——弹力带肘屈曲双眼直视前方，上身直立，收 紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外，双脚踩着弹力带。双手伸直放 在身体两侧，手心朝前，握紧拉力带。呼气，双手用力，使肘屈到最大幅度。吸气， 慢慢回到开始姿势。要点一定要上身保持直立哦，还有大臂要加紧，效果才更好。 第二招——弹力带背后肘伸展双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站 立，膝盖微屈，脚尖微向外，双手放在放在身后，一手在颈后，一手在下背，握紧弹 力带。呼气，双手用力，使肘伸直。吸气，慢慢回到开始姿势。第三招——弹力带肘 外推双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向 外。手臂贴紧身体，屈肘，手放在肩前，手心朝前。呼气，双手外推，使肘伸直。吸 气，慢慢回到开始姿势。 本文作者：菠萝养颜健身

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