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瑜伽入门体式 自已在家也能练习
不太了解。但是如果初学者不了解这些,是很难学好的。今天小编为大家详细介绍,
1、下狗式,跪在地板上,双手和双膝着地。呼气,抬起膝盖远离地板,保证脚跟离地,伸直双臂和双腿,自然呼吸5次。
2、膝盖弯曲下狗式,这式瑜伽动作是以下狗式为起点,弯曲右膝盖同时保持左腿伸直,做一次深呼吸,换到另一边重复做。至少重复做4次。
3、起跑式,以下狗式为起点,收回双臂置于肩膀正下方,右脚跨前置于双臂之间,右大腿与地板保持平衡,自然呼吸5次,换到另一边重复做。
4、勇士式,保持起跑式的双腿姿势不变,抬起上身,保持背部伸直,双手举起越过头顶,手臂伸直,双手相对,肩膀向后靠,眼睛看向斜上方,抬起胸部。瑜伽入门时,应知此动作要自然呼吸3次,换另一边重复做。首页1/3下一页