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　　盘腿静心也是瑜伽里面的一个动作更是瑜伽的最基本要求选择良好环境最起码保证安全和舒适盘腿或者双臂打开直到双臂微酸。

　　2:练习瑜伽呼吸瑜伽呼吸就是所谓的腹式呼吸每次吸气的时候肚子是鼓起来的而每次呼气的时候肚子是憋的这样的呼吸方式适合练习瑜伽。

　　3:肩腰部入门动作中老年人练习瑜伽的时候不要着急千万别刚开始就采取高强度动作会直接导致受伤的。先将一侧的手臂往另一侧举过然后轻轻往一侧下压程度为自己能够忍受为止然后用一只手臂重复。

　　4:瑜伽球帮助练习在初次练习瑜伽的时候因为身体柔韧性没有所以练习的时候会有一定难度所以可以借助瑜伽球进行帮助练习效果是很好的。

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