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　　人体每天都在产生毒素，空气污染、水源污染、农药污染，还有体内产生的代谢废物，如果排毒做得不好，毒素还会累积体内，让身体中毒，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病随之而来。

　　除了每天坚持运动，洁净身体，按照中医一天12时辰的养生规律，一天中有8个具体排毒时刻，适时的做好排毒，可以事半功倍。

　　此时正是大肠经排毒时间，起床以后喝杯水，敲打大肠经帮助身体代谢，排便之后，再练习瑜伽。这个时间适合阿斯汤加或者流瑜伽的晨练，唤醒一天满满的阳性能量。并且瑜伽里面很多扭转的练习，有利于排出体内毒素垃圾。

　　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。此时最好的排毒法是采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。

　　此是心脏排毒的时间，也是一天当中最好的身体运化和头脑运化的时间段。练习哈他瑜伽、阴瑜伽都是不错的选择。

　　在这段时间可以做些简单的运动，来刺激小肠经，让小肠更好地蠕动，并适当多喝水，加速膀胱排毒。

　　当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，便无法做好将水分送到膀胱，将垃圾分给大肠，养分供给脾脏等工作。

　　肾脏有毒素，容易疲累、水肿。这个时段刚好是下班时间，跑步、快走或是扭扭腰运动一下，有助加快肾脏排毒。晚餐可以吃些黑木耳、海带，可排毒也可补肾。

　　此时是血液循环最旺盛时间，可通过拍打心包经，或手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及促进大脑的血液循环。还可以按摩对应着心包经的中指。

　　淋巴系统和内分泌系统排毒时间，一定要放松身心，保持愉悦的心情。再配合颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

　　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以11点前就要上床睡觉。晚上11点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。