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　　前面的文章为大家介绍过练习瑜伽的好处，以及相关注意事项，今天这篇文章讲讲大家都非常关心的话题。

　　如果你只是偶尔练习瑜伽，你是不可能通过瑜伽收获到好身材，原因是偶尔练习瑜伽实在无法收获到相应的效果。

　　练习瑜伽正确的做法是每天坚持，哪怕每天只坚持练习半个小时，它都能带来很好的效果。

　　作为瑜伽人，每天最好坚持练习。如果工作比较忙，每周至少练习两次，时间在1～2个小时之间，这样才能保证到练习的效果。

　　至于瑜伽的练习时间，大家可以在清晨、早饭之前，或者是在傍晚或饭后3~4小时。

　　这里，惠州莲心瑜伽的导师提醒大家：练习瑜伽时，如果感觉到饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样可以缓解练习中的饥饿感。

　　坦白讲，瑜伽并不能让你很快减脂，但练瑜伽的作用有很多，好身材只是练习瑜伽带来的一个效果。

　　大家要注意调整饮食结构，合理安排有氧和无氧的训练计划，最后再加上瑜伽，想不要好身材都不行了！