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　　不管是在瑜伽教学还是自我练习的时候，我们经常会用到瑜伽辅具，但也避免不了没有辅具在身边的时候。

　　线上直播公益课开始后，我们关注到有习练者反映家里没有辅具或者忘记带辅具，困扰于没有辅具来协助完成习练。

　　要知道，最初艾扬格大师发明辅助工具应用在瑜伽的练习中时，多是利用身边的家具或是生活用具，所以最早在西方传播的时候，有人将艾扬格瑜伽称为“Furniture Yoga”（意为家具瑜伽）。

　　当然这是对艾扬格瑜伽的误解，但也说明了很重要的一点：只要你明白辅助工具的真正作用以后，我们便可以从身边找到合适的工具，帮助我们正确的完成正位。

　　现在辅具已经成为很多瑜伽爱好者瑜伽习练中重要的组成部分，更多的人体会到各种辅具对瑜伽修习所带来的美好改变。我们平时所使用到各种辅具是怎么来的呢？

　　在艾扬格大师练习瑜伽的早期，是不使用辅具的。虽然在他的老师的瑜伽班中也使用墙壁吊绳作为辅具，但是当时辅具作为辅助体式练习的工具这一概念并没有人探究过。

　　当他稳固在自己的体式里，得到了三摩地的感悟“难道一定要把体式都做到极致了，才能稳固吗？那些身体条件不允许的人，难道他们就没资格去体验稳固的体式带来的柔软的流畅吗？”。

　　艾扬格大师曾经探索并尝试了各种方法，他用沉重的石头和砖块做支撑或者承重物来提高改进自己的练习。

　　他发现瑜伽辅具如果合理运用，可以让瑜伽习练者更加容易地掌握难度稍高的体式，克服身体的各种问题，使得那些身体系件不允许的人可以体验稳固的体式带来的柔软和放松，以借此通往身心灵相应。使得 “适合每一个人的瑜伽” 的理念得以实现。

　　艾扬格瑜伽之所以成为体系，是因为艾扬格大师在其多年投身并与瑜伽为一体的敏感下，对传统瑜伽体式及人体结构的充分了解后，为不同身体条件的习练者，提供的各式各样的为达到稳定的辅助工具。

　　当大家也开始意识到，通过运用辅助工具的方法可以学习到许多体式后，“辅具”一词也渐渐流行起来了。

　　新型冠状病毒肺炎已经严重影响到我们的起居生活了，虽然不能出门，但是宅家也不要忘记锻炼身体。我们应该如何在家中找到合适的替代辅具，以及在家中使用辅具建立自我习练？

　　在家里习练中寻找合适的辅具时，需要记住的是，辅具应该成为你练习的一部分，是你身体的“延伸”。

　　无论是入门者还是资深习练者，都可以根据实际情况选择辅具，帮助自己更好地实现正位，让习练更安全。

　　习练时最常用这几样辅具，瑜伽砖、伸展带、瑜伽抱枕和瑜伽椅。它们都是为了给身体提供支撑或者增加、减少可及范围，为稳定姿势的肌肉活动提供反馈，在恢复时帮助肌肉放松。

　　使用辅具并不仅仅是为了体式有更大的变化，或变得更花哨，而是为了更加深入地理解体式本身。

　　Martin老师除了引导大家找出家中可充当辅具的家具，也将解析如何运用辅具的支撑实现稳定、拉长、正位，带着反思去行动、学习、观察身心所带来的细微变化。

　　比如在完全船式（Paripurna Navasana）中，利用伸展带（毛巾）建立核心的力量，用支撑物支撑小腿避免腰背代偿：

　　所有辅具的使用都是为了把更多的觉知带到身体的特定部位，让该部位区域得到更大强度的锻炼，并产生更多智性。

　　再比如墙或地板等能帮助习练者获得方向感，毛毯增加目标区域的高度，改变重力效应，改变骨盆与姿势其他方面的关系。

　　在辅具的帮助下，身体器官系统不再是个隐蔽的概念，它变成了我们能够意识到的实在。如果习练者在自我习练时，犯了身体偏向一侧的错误，那么在辅具的帮助下，即使没有老师，也能自己察觉到。