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　　瑜伽体式的练习固然重要，但更重要的是在日常生活中保持正确的姿势。体式是瞬间的姿势，姿势是凝固的姿势。最重要的是在坐着、躺着和走路时保持瑜伽的状态。

　　人们的生活是在不断的锻炼中进行的。人如果长期不运动，免疫力就会下降，身体会越来越虚弱。因此，想要健康，就必须锻炼身体，在健康风险变大之前将其阻止。

　　今天给大家介绍6个瑜伽动作。只要你能常年坚持修炼，就是你最便宜的长寿法。快来试试吧！

　　俗话说“骨直筋柔，气血自发”，拉筋可以打开僵硬锁定的关节和身体部位，促进血液循环，使身体舒畅、神清气爽、更健康。

　　气血不流通，身体沉重不适，容易滋生各种疾病。所以，古语“伸一寸筋，延年10年”是有一定道理的。一字马能深度打开髋关节及周围肌肉组织，有效舒展和刺激肾经、肝经、肺经和脾经。

　　蝗虫式对治疗各种腹部疾病非常有效。在这个体式中，它会挤压和刺激腹部，因此可以促进腹部器官之间的血液循环，调节各种内脏和胃部。疾病。同时还能弯曲脊椎，对上肢肌肉和关节有强健的滋补作用。

　　在现代人的工作和生活中，腰椎间盘突出症的发病率越来越高。轻者有持续性腰痛，重者活动受限、卧床困难。治疗也相当麻烦。经常练习这个姿势，可以预防腰椎间盘突出症，给腰部一个长久的健康保障！

　　平板支撑是近年来最流行的非器械运动。很多人把平板支撑作为日常锻炼的必修课。可以很好的锻炼核心肌群，提高身体的平衡能力。

　　但它最厉害的地方在于它可以锻炼全身所有的肌肉群，主要是腰腹部。研究发现，擅长平板支撑的男性性能力更强。而女性的锻炼可以塑造全身的腰腹线条，收腹瘦腰，打造性感曲线。

　　专家提醒，平板支撑的动作一定要规范，否则可能造成颈椎或腰椎损伤。做平板支撑一定要量力而行，循序渐进。每天可分为4～6组练习，每组20～30秒，中间休息20秒。

　　船式可以加强腹部肌肉，消除腹部脂肪。它还可以增强髋屈肌和脊柱，刺激肾脏、甲状腺、前列腺和胃，增强内脏器官。

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