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　　但对于大多数现代人而言，由于久坐、缺乏运动、身体肌肉僵硬、觉知力差，这里有几个有关练习频率的建议，希望对你有所帮助

　　身体肌肉是有记忆的，对于初学者而言，如果每周练习一次，等于每次都是在零的基础上又重新开始，这样很难看到进步和效果。

　　通过这样的频率，使得紧张的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次练习时，身体还存有上次练习的记忆，坚持一段时间，就会看到精进和进步。

　　如果让一个初学者天天练习，身体还未适应这样的强度，很容易造成过度疲劳，对身体反而是一种损伤。

　　对于有一定基础的练习者，如果时间条件允许，我们建议每天一次，每次30分钟-1小时，那是最好的了。

　　从身体健康角度看，每天抽30分钟-1小时练习瑜伽，不仅能有效缓解白天久坐给身体带来的负担，同时能够让你平衡体内能量，让你有更好地状态迎接新一天的挑战！

　　从身心角度看，我们都知道，瑜伽不仅有体式，更重要的是呼吸和冥想，它能帮助缓解紧张、疲劳的大脑神经，这是现代人都需要的一种放松！

　　我们之所以选择瑜伽、坚持瑜伽，是让我们重新回归舒适的方法，让我们身心找到平衡地一种状态

　　如果你问我几天练一次瑜伽比较好，我会这样建议你：有时间的话，每天都能练习，就算你只是坐着练习呼吸、冥想，这也是一种瑜伽练习

　　瑜伽教会我们，不要过度消耗和急功近利，瑜伽教会我们，勇于接纳当下的身体状态

　　身体是承载灵魂的载体，灵魂需要被柔和的爱护，身体也同样需要被照顾，你需要在每一次练习中，接纳当下自己身心的状态