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　　当你在瑜伽练习中有一些体式无法做到，就可以借助瑜伽砖来解决难题，做起体式来能够事半功倍。

　　今天，小编给瑜伽人们分享几个常见的瑜伽砖使用方法，帮助你更好的进入体式。

　　一堂瑜伽课常以简易坐开始，初学者很难交叉双腿和立直脊柱，膝盖无法下压。这时在座骨下方垫瑜伽砖，身体坐高了，脊柱自然延展，双膝下沉。这时我们就可以轻松的在这个体式中冥想放松。

　　初学者臀肌和髋关节紧，前屈下不去，容易含胸拱背。坐骨垫砖能更好的激活双腿，让脊柱延展，前屈更深入。

　　在三角式中，手撑地可能会挤压下方侧腰和顶髋，下方手撑砖，可以让身体获得更大的空间，更好的延展和体式正位。

　　三角扭转式中，身体在扭转式，会受到限制，容易出现重心不稳，下方手撑砖增加了高度，可以稳定身体，加深扭转。

　　半月式中，初学者容易不稳定，下方手撑砖增加高度，可以让身体保持平衡和更好的延展。

　　小桥式中，初学者很难将髋上抬，膝盖容易向两边打开，胸腔不容易打开，脖子受挤压。

　　把瑜伽砖放在大腿内侧前端，双腿夹砖，不仅可以防止膝盖打开还能激活双腿和臀部。

　　在骶骨放砖，可以帮助抬高髋，既能加强下背部力量又能弥补腿部力量不足，支撑住身体能在体式中更好的保持。

　　倒箭式是一个修复体式，对于背部肌肉僵硬的人来说还是一点难度。骶骨下方垫瑜伽砖可以起缓冲作用。

　　初学者练习鱼式胸腔打不开，腰椎受到挤压，脖子难受。不妨在肩胛骨下缘的位置放瑜伽砖。

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