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　　瑜伽轮的使用方法(瑜伽棒的使用方法视频教程) ？生活中难免会有各种各样的问题，如果你对这个不了解，一起来学习。

　　对于喜欢后弯体式的伽人们，瑜伽轮应该不陌生，它可以说是后弯辅助神器！它能帮助舒展背部肌肉，也能帮助打开肩膀和胸腔，让身体更安全、舒适的进入后弯体式！

　　今天分享10个瑜伽轮的练习方法，适合进阶伽人，你会发现，有了瑜伽轮的辅助，一些高阶体式也能变得简单！

　　双手撑地，指尖朝向腿部方向双腿并拢，小腿下方压住瑜伽轮呼气，收紧核心，屈髋、臀部向后吸气，还原，重复练习10-15次

　　斜板式进入，双脚脚背压住瑜伽轮呼气，收紧核心，双脚带瑜伽轮向前臀部向上推高，背部、手臂一条线

　　细心地观察一下，动作3与10，经常练习对于解锁孔雀式和全骆驼式非常有帮助！

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　　刚刚解释《棺材瓤子》指一个生肖动物是什么生肖《新闻热点》2022年天津各地加强公共场所疫情防控措施落实

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