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　　从去年1月份开始一直到现在，除了中间有3个月因为工作原因，不能坚持去瑜伽馆上课，其余基本上都保持每周至少有3天上课或者在家练习。 最高峰的时候，有试过一周上午下午都有去上课。在上课之余，自己也找一些相关的书籍来看， 特别是关于瑜伽心灵方面的书。 很感恩的是，自己期间换了三间瑜伽馆，遇到的都是很好的老师，让自己少走弯路；遇到的其它学员都非常友好，让我觉得瑜伽馆是一个很舒服的社区。

　　第一，是大家都期待的身材：其实我本来也不胖，但是坚持练习后，肌肉线条比之前更好，上课的时候也常常得到大家的赞美，让自己也更加有练习的动力；

　　第二，是对自己身体的控制感。瑜伽讲求mind body connection。 此言不假。其实我理解，很多运动做得好，最终应该也都可以做到这一点，就是身心合一。坚持练习能体会到这方面进步，特别是一开始老师给你的指令，你觉得你完全做不到，但是突然有一天做到了。

　　举个例子：在做下犬式的时候，老师经常说，create space between your neck and shoulder，或者有的说大臂外旋。 在下犬式时，当身体处于倒立状态，那种内旋外旋的感觉有点错乱，有时能做对有时做不对。 坚持练习，在一次次纠正中体会到“对的”感觉，另外自己也去查找一些资料学习，做对的概率就提高了。 这样在下一次老师再提到这个指令，自己就能自如的控制自己身体做到了。

　　一年的进步肯定有限，但是一年的练习足够让自己对很多瑜伽的指令很熟练，不需要总是扭头去看老师的动作，可以更加把注意力投入到自己内心的控制。这一点和上一个很像，但是有点区别：前者更多是体会到自己的状态和水平和过去不同，后者更多是练习的一种习惯。 刚刚上课的时候，总有种自顾不暇的感觉：一时不知道应该是听老师的指令，还是看看镜子里自己的动作，还是看看老师的示范，有时还瞄一下旁边的小伙伴……一时害怕自己做得不好不如别人，一时感叹自己怎么要什么时候才能像别人一样优秀……

　　练习一年下来后，这种纷乱无益的思考就会消失了：老师的指令以听为主，如果是新动作有必要时可以停下来认真看老师动作再做；不用一直盯着镜子，除了纠正动作；更加了解自己的极限，知道自己的水平，也明白比自己厉害或者不如自己的人都有，关键在于坚持，不然优秀不优秀都没有意义，自己取得的进步才是价值所在。

　　心灵上的变化：我觉得自己对于瑜伽或者坚持运动这件事，破除了一些迷思；而心灵上的转变，有，但是不是如奇迹般的转变，我自己也在期待未来，能将自己垫上练习到的瑜伽能力，也迁移到应对生活的方方面面。

　　迷思破除：瑜伽只练到柔韧性，肌肉力量要求不高。 实际上，瑜伽有很多动作是对力量的考验，我一年练习下来，感觉明显的是自己的核心力量、手臂、胸肌的力量都有很大的增强。

　　心灵方面：常常在一次次练习过程中，有一种在痛苦中忘我的感觉，这里是指一些健康的疼痛感，是超越自己需要经历的。最后在大休息的时候，会觉得刚刚所经历的痛苦都是幻觉。 这种感觉非常奇妙。