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　　几十年来，瑜伽在全球发展迅速，一开始传入西方的时候，仅仅只是拿来锻炼身体，而现在已经变成完成身心一体转变的综合生活方式。这个过程中，衍生了很多不同的瑜伽流派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个流派，都是以一系列的瑜伽体式作为基础，有它不一样的功效。22个主要瑜伽流派，你都练过几个？

　　常被形容为“动态的冥想”，较少着重锻炼瑜伽姿势时的生理细节，更多注重瑜伽姿势带给人在感情及心理上的感受，因此要求学员保持温柔、慈悲及内省的态度。这一派认为，身体有它的智慧，它会发出信息，提示个人应怎样将瑜伽姿势流畅自然地练习下去。每一个瑜伽姿势都会维持着一段很长的时间，以求发掘或释放被压抑了的情感。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段组成：持续锻炼（瑜伽姿势）、意志和放下（心灵），以及顺从身体的智慧。在这三个阶段里，瑜伽姿势会因应不同情况而有不同难度：温和的，中等的，以及剧烈的。

　　阶段二叫做有意顺服，超出你忍耐能力范围之外保持体式，把注意力集中在情感和思维的过程。

　　最后一个阶段是在体式中的冥想。练习者能够处理身体经历的所有感觉，100%跟随口令练习，进入深度冥想。

　　以流瑜伽为基础，Tracey Rich 和 Ganga Whiye夫妇共同努力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上自己的瑜伽中心。包含极度温和和极度动感的体式，这个流派帮助你按照自己的要求来练习瑜伽。你可以选择周末课程或者16天的教师培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，在她在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。核心关注点是通过身体和精神的疗愈，增强人体力量、排除毒素。喜欢高强度训练，关注呼吸、腹部力量和倒立体式的人群会特别适合这个流派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，整体瑜伽，每一个体皆从身体、情绪、 心理、智慧和社交方面相亘结合。通过体式、调息、冥想和唱诵，帮助我们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿大多伦多出现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 设计，在全球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为基础，选择环保的场地练习。

　　这个序列包括40个体式，以大休息式（Shavasana）标记开始和结束。每堂课都有一个目的，以站立体式热身，然后是地板动作，最后是上半身体式。适合喜欢挑战，但是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基本上你都在放松休息。这个派系注重于保持简单的体式，主要是一些站姿，同时可以用辅助工具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的使用帮助你彻底地放松。满足你精神的清洁，课堂后感觉焕然一新，重获新生的感觉。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，包括拜日式及其变式在内的12个基本体式组成，以大休息式开始和结束。以温暖、柔和、科学、系统的教学方式，教授全面且完整的瑜伽哲学而闻名世界。以爱与和平为宗旨，包括体式运动、呼吸方法、 冥想 、瑜伽哲学，也有为人处世与天、地、人的哲学。5大元素：饮食、运动、放松、积极思维和正确的呼吸技巧，组成一个平衡、协调的健康生活方式。因此，这是每个人都可以追随的练习体系。

　　Paul Grilley 发展而出，在瑜伽修习的基础和经验上结合医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，注重深层组织的放松，尤其关是节周围的。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的冥想境界。

　　为不能久站的人群设计。椅子作为辅助工具来帮助支撑。年纪大的人、身体有限制的人群都建议练习。

　　也叫搭档瑜伽——双人瑜伽，至少两个人才能完成的体式，现在也有设计出三个人以上的体式。杂技瑜伽是基本瑜伽动作与杂技的新型结合. 看似双人瑜伽,但要求更强的力量和更优秀的柔韧性。

　　你需要的只是一个搭档, 男女均可. 双方要彼此信任,相互扶持. 在地面作支撑的人是基础,必须稳定、有力，确保安全性。在上方的人则要求身体的柔韧性和一定的瑜伽基础。有些动作不是那么容易，需要老师的指导，所以，耐心点，享受练习过程。

　　又叫反重力瑜伽，起源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比传统瑜伽更变化多端的体式。事实上，这不是瑜伽。而是融合了瑜伽、舞蹈、普拉提和健美体操。要求很大程度的力量和柔韧，适合爱挑战的人群。返回搜狐，查看更多