2023-07-28 17:44:02
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4招室内减肥操 减大腿内侧赘肉 秀出来（六）
有马鞍肉困扰者通常合并臀部塌陷，可透过皮拉提斯运动锻炼臀部、拉提腿部线条，此次分享的运动可日做1~2回，天天练习约1~2个月后可见显著效果，但姿势不正确容易增加腰部负担，有腰伤者建议在专家指导下进行。若想搭配运动铲脂，可选择健身房滑步机，脚步固定能维持施力在正确轨道上，较慢跑更为理想。
专家温馨提醒，此次示范运动所用软球约20公分，可挑自己夹得住又不增加关节负担的球。做这些运动最好选择在瑜伽垫上做。
