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　　健身和游泳的先后顺序因个人目标和喜好而异。力量训练可提升肌肉力量，游泳可增强心肺功能。选择先健身后游泳或先游泳后健身，根据个人情况决定，坚持适度运动和休息。

　　健身和游泳的先后顺序因个人目标和喜好而异。力量训练可提升肌肉力量，游泳可增强心肺功能。选择先健身后游泳或先游泳后健身，根据个人情况决定，坚持适度运动和休息。

　　健身和游泳的先后顺序主要取决于个人健康目标、身体状况以及喜好。一般而言，进行有氧运动前先进行力量训练可以提升肌肉力量和耐力，从而更好地进行游泳。力量训练可以增强肌肉稳定性和爆发力，有助于游泳技巧和速度的提升。另一方面，游泳是一项全身性的有氧运动，可以增强心肺功能、消耗卡路里，促进减脂和塑造身材。如果主要目标是减肥和改善心肺功能，那么先进行游泳会更合适。总的来说，根据个人目标和喜好，可以根据以下两种选择进行安排：1. 先进行力量训练再游泳，以提升肌肉力量和爆发力；2. 先游泳再进行力量训练，以增强心肺功能和消耗卡路里。最重要的是坚持适度的运动，让身体得到综合锻炼和充分休息。

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