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　　OB欧宝电竞导语：听许多健身者反映，健身的力度难以拿捏，有的时候会用力过猛，导致身体受伤，实在是得不偿失，但是在健身这个领域中，伤痛几乎无可避免，但是如果你控制得好，就会降低受伤的频率，尤其是借助一些器具，可以帮你降低受伤的概率。

　　弹力带可以进行无死角的自由变化，十分方便，训练的时候可以朝着任何方向进行，训练效果也很好，多功能，如果你想练习瑜伽的话，也能够借助其力量进行简化版的瑜伽训练OB欧宝电竞，可以说是功能十全。

　　弹力带是很小的一种器具，很容易携带，还可以折叠，方便携带，根据自己的力量调节弹力带的阻力，对我们的肢体关节没有很大的压力，很好地降低了受伤的概率，是很好的健身器具。

　　首先将弹力带套在我们的脚踝部位OB欧宝电竞，同时保证上半身的肌肉紧绷，核心肌群收紧，将背部挺直，身体整体向前倾斜，将臀部向下坠，双腿进行左右平移，在运动的过程中尽量保证肌肉一直稳定，让自己的身体肌肉得到充分训练。

　　把弹力带放置在两个腿部的膝盖上面，看起来像是将双腿绑了起来，但是需要保证自己的腿部能够自由活动，然后核心肌群收紧，背部挺直，将身体微微向前倾斜，利用臀部的肌肉来站立。

　　这个需要将弹力带套在自己的脚面上，身体需要俯卧在瑜伽垫子上，双膝保持跪地状态，向身体后蹬腿，蹬腿的时候保持腰部肌肉的姿势不变，伸腿的时候将自己的脚尖向外面旋转，以此来带动自己的臀部肌肉，左右腿分别进行15次。

　　我们需要了解的是，环形弹力带的拉力有一定的规定，市面上可能会有5磅、7磅等好几种规格，要按照自己的力量大小来进行选择，环形的弹力带携带起来很方便，阻力也会比较大，但是它只适合小动作的锻炼，如果力气比较小，就能够选择磅数比较小的弹力带。

　　结语：作为力量比较薄弱的女性朋友，或者刚开始健身很盲目，不知道怎么开始训练的朋友，可以选择环形弹力带，配合上述的动作，也能够达到训练肌肉的效果，还能够减低受伤的概率。