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　　OB欧宝电竞分享12个瑜伽砖训练动作，教大家正确的体式，帮助大家提高柔韧性，缓解肌肉紧张，强化塑身效果

　　海德软木瑜伽砖材料来自栓皮栎树，具有原木气囊结构，非常吸汗透气，自然亲肤；高温高压压制成型，结构紧密牢固不打滑；边缘曲面打磨工艺，触感细腻，握持倍感舒适。快拿起你的海德瑜伽砖来试试吧！

　　（1）双腿分开与肩同宽站立，双手掌心朝内向大腿方向伸展，瑜伽砖夹在前臂之间，绷紧手臂

　　（3）核心用力，将臀部向上抬，使身体中心呈一条斜线）伸展时，双手向上握住瑜伽砖两侧，以保持身体平衡

　　（2）核心用力OB欧宝电竞，将臀部向上抬，使身体中心呈一条斜线）将瑜伽砖竖立放在后腰处以支持身体

　　（1）右腿向前90度弯曲踩在瑜伽砖上，左腿90度弯曲使小腿向后支持身体，双手放开自然垂于身体两侧

　　（1）仰卧姿势，将瑜伽砖放在后背上部，双腿弯曲双脚自然平放，双手抱住后脑勺手肘朝外，尽量伸展胸腔

　　（2）大腿用力向外侧伸展OB欧宝电竞，使脚心相对；同时上身向上抬起45度，双手掌心朝下放在身体两侧支撑

　　（2）从俯卧撑姿势开始，两脚分开与臀部同宽，向上拱起身体，面部朝向脚部

　　（1）从平板支撑姿势开始，右手握住瑜伽砖，左手掌心向下支撑身体，抬起脚跟

　　（2）向右上方举起瑜伽砖，然后快速返回使瑜伽砖穿过身体左侧（尽量伸展）

　　（2）将瑜伽砖放在中间，右脚掌贴在侧面，左脚掌放在上方，保持上身挺直OB欧宝电竞，双手握住脚踝

　　现代瑜伽创始人B.K.S.艾扬格大师说：对我来说，辅具不仅仅适用于瑜伽练习。它们应该被当成辅助身体动作的工具，而这反过来能够使人的头脑镇静，达到‘心念’的状态。身体是最首要的辅具。身体是心灵的辅具。”