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　　OB欧宝电竞哥伦比亚也是一个神奇的国家，可能是因为海岸线较多的原因，哥伦比亚也属于男女比例失调，但可能也因为这样的原因，更多的姑娘选择用健身来强健身体，因此她们有着很多的健身女神，尤其是脸书或者ins上，只要提到女性健身都绝对少不了她们。

　　很多喜欢健身的小伙伴，应该都听说过今天要介绍的这位来自哥伦比亚的网红健身模特，她拥有着与生俱来的超高颜值，刚刚走红时更是让让不少女生惊艳，男生爱慕。她叫做莎格拉，拥有174cm的身高，她因一组健身照爆红与网络。拥有8块腹肌身材紧致迷人的她，似乎所有赞美女性的词语在她身上都显得无力。

　　她的身材是很多女性的目标，男性的理想，甚至腹肌的形状也比很多人好看。要知道如果想成为女生中的佼佼者不但要有超高的颜值，还是要完美的身材，而她就完完全全做到了。不过一开始她并没有想过现身，只是因为大学期间需要兼职模特偶尔会接触到健身。

　　那时候本是为了保持身材，后来偶然一次参加了健美比赛，竟意外拿到第3名，自此以后变将健身写上了日程，成为了日常生活不可缺少的一部分。拥有了好身材的她更加经常在网上晒出自己的照片，因此ins上的粉丝直逼千万大关，甚至因为健身改变了她对未来的规划如今成了一名健身教练。

　　作为一个曾经被刷爆朋友圈的女神，她的长相非常甜美，被网友称为全球最性感女神之一OB欧宝电竞，但在拥有被她人羡慕的身材前，她付出了非常多的汗水和努力，所以如果你也想改变自己，那就需要一颗有毅力的心，只要能坚持到身体完全适应健身，将她变成大家的生活日常，尤其当身体发生明显改变时你会发现你已经爱上这样的感觉。

　　平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，像下面示范动图里的小姐姐这样，抬起上半身同时收腿，把膝盖往胸前靠，小腿尽量平行地面，不要掉下来。

　　一组30下左右，一天做2-3组，可根据自己情况调整，坚持一个月你就会看到明显效果，小腹慢慢变平坦了，大腿也明显变得修长。

　　第二个动作类似于仰卧起坐，注意做的时候，鼻子吸气，嘴巴呼气。双脚放进腿蹬里OB欧宝电竞，躺下时可增加拉力，对于腰腹力量不够的妹子来说，是非常棒的辅助工具，降低运动受伤的可能。

　　可根据自己能力慢慢加量。半个月左右就能看到自己小腹变平坦啦！腰线、专瘦大腿

　　除了肚子上的“水桶腰”，腿上的肉更是让很多人为难，用这款拉力绳，可进行直抬腿训练。

　　带动腿部向天花板的方向垂直然后向下慢放，有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪。1组20下，每天3-4组。

　　坐在椅子上，双脚踩住脚蹬，十根手指指向自己握住拉力器，手肘弯曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然后再返回到大小臂呈90度，1组20下，重复4-5组。

　　拉力绳外形十分小巧，无论是在家中的那个角落都可以运动，即使在外出差也能够带入行李箱。用完了可以卷起来，一点也不占位置。

　　早上早起一点，或者下班后，在家边看电视，边锻炼。哪怕你住单身公寓，只要有一小块空地就足够！每天坚持30分钟，女人拥有好身材，男人拥有好体型，老人拥有好身体OB欧宝电竞。