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　　想要让自己的身体不老化，就得经常的去锻炼，激发身体的潜力，才能越活越年轻。

　　体式要点：两条腿自然分开，上身向下弯曲，身体呈现出90°的直角，手臂轻轻搭在地面。

　　体式要点：身体平躺在地面上，将头顶支撑地面，腿部和手臂共同在空中固定，注意控制好腿部的夹角。

　　注意事项：最初练习时可以在背后放置一块瑜伽块，可以很大程度的减少身体的不稳定性。

　　体式要点：仰卧在地面上，双手放在小腹两侧，手肘推地，两腿在空中固定，朱燕膝盖中间没有空隙。

　　锻炼这个动作可以有效地帮助缓解大腿肌肉的酸痛感，同时也能放松身体，平复情绪。

　　体式要点：臀部坐在后脚跟上面，并且双腿用力夹紧，身体向后倾，双手握住脚跟。

　　经常锻炼这种动作能够促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。同时还可消除腰腹之间的赘肉。

　　体式要点：仰卧在地面上，单腿向空中弯曲，带动上身扭转，两手臂固定在身体的两侧。

　　注意事项：首先让弯曲的大腿与地面保持平行，随着腰部的韧带逐渐柔软，将膝盖贴于地面。

　　锻炼这个动作可以促进身体的血液循环，对于肩胛骨有刺激作用，能够强化身体的协调能力。

　　体式要点：趴在地面上，膝盖落在地面，下巴轻轻点在垫子上，手臂自然伸直贴住地面。

　　体式要点：身体平趴地面，双脚并拢，屏住呼吸，将胸部，手臂和大腿同时离开地面。

　　这个动作可以轻微的挤压肾脏以及肝脏，有效提升活性，对于内分泌也有一定的调节作用。

　　体式要点：趴在地面上，手掌放在胸口下方位置，胸口努力地向空中倾斜，将身体瞬间延展开。

　　经常练习可以增加手臂手腕的力量，有效的舒缓由于打字和用电脑时间长引起的手臂僵硬。

　　体式要点：手臂自然支撑地面，双膝抵住大腿内侧，小腹与地面平行，眼睛看着前方。