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　　瑜伽作为一种时髦的健身运动，是很受欢迎的，它有很多 的专业分类，对与新手来说一定要了解它的基础，才能更快的 进入状态。那么你们知道瑜伽锻炼的好处有哪些呢?下面我们 一起来了解一下吧。

　　瑜伽锻炼的好处 1、柔韧性 瑜伽给人的第一印象就是增强柔韧性,而柔韧是身体 健康素质的重要组成。练瑜伽可以帮助我们放松肌肉,如果你 的肌肉太过僵硬,那么就会增加关节的压力。 2、肌肉和站姿 锻炼肌肉不仅让人拥有更好的体型,而且能预防关节 炎和背痛。通过瑜伽的锻炼能达到力量和柔韧的平衡。你的头 部就像一个保龄球,又大又圆又重,稍向前移动几英寸,肩颈背 部的肌肉就处于紧绷的状态。长时间下来,不仅导致肌肉疲劳, 更会引起颈部和背部脊柱的骨关节炎症。 3、血液循环和淋巴系统 瑜伽能够促进血液和淋巴液的循环。扭转身体时,静 脉血从各个器官被挤压出来。放松时,新鲜的动脉血回流到器 官。倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏。当你收缩、伸展肌 肉,移动器官摆出各种瑜伽姿势的时候淋巴循环也被促进,这能 提高人的免疫力,抵抗炎症,清除细胞产生的垃圾。 4、加强呼吸管理 呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体,当我们 学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制 我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态,排

　　如果不及时擦掉汗水，被冷风吹到，很容易着凉感冒，所以， 准备一条干净的毛巾，用于擦汗，保持身体洁净有必要。

　　除日常生活中所面临的压力。 5、排毒 在练习瑜伽的过程中经常会出汗,在这个时候汗液会

　　把人体内的毒素一起排出体外。还可以通过身体的扭转拉神, 按摩等方法刺激体内具有排毒作用的器官,所以定期练习瑜伽, 有助排出体内毒素。

　　6、美容 瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。瑜伽 倒立经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这 是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个令 劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流 向头皮肌肉。 瑜伽有哪些用品 1、瑜伽服 瑜伽动作大部分是扭曲和拉伸动作，练习时，最好穿 宽松舒适的瑜伽服，才不会影响动作的完成。 2、瑜伽垫 瑜伽垫能防滑，还能保护膝盖，阻隔寒气，所以，练 瑜伽，需要准备一张质地环保、弹性好的瑜伽垫。 3、瑜伽带 瑜伽带又叫瑜伽伸展带、瑜伽绳，可以帮助初学者完 成部分高难度动作，紧实身体等。 4、瑜伽砖 瑜伽砖也是辅助练习的工具，能帮助初学者将动作做 到位，如站立前屈式等，在练习前，最好先准备好。 5、干净毛巾 在整个练习过程中，人体会出汗，出汗后毛孔会扩张，