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　　OB欧宝电竞不知道大家心中的经典古装剧是哪一部？还有大家心中的古装女神又是谁呢？说到古装女神，心中一直浮现的，莫过于“小龙女”李若彤了呢。“岁月是把杀猪刀”，但是，似乎在54岁的李若彤的身上，丝毫没有看到被岁月摧残的痕迹，相反的，李若彤保持住了年轻的身材和容颜，这让网友们不肯相信。

　　但是早在在2008年的时候，李若彤曾经患上了抑郁症，患上抑郁症之后，李若彤几次产生了轻生的想法，还曾经想通过身亡的方式来得到解脱，好在她挺了过来。在抑郁症的期间，瑜伽和健身给予了李若彤非常多的鼓励，在她生病期间，一直陪伴着她治愈着她。因为李若彤在患上抑郁症之前，她一直有着健身的好习惯，即使是在抑郁症期间，她也会定期定量进行锻炼，可见瑜伽已经成为她生活中不可或缺的一部分，已经成为身体的一种条件反射了。

　　当时患上抑郁症的李若彤，除了吃药控制外，她每天都疯狂健身5个小时以上，虽然健身是疯狂的，但是瑜伽带给她的，也是休养生息，得到心灵的净化。现在李若彤的身材是肉眼可见的好，由此可见，健身运动，既可以帮助塑造出好身材，而且还能有效减压，减缓抑郁症，帮助李若彤在阴霾中走出来，让她的身心变得更健康。所以，李若彤走出抑郁症，健身运动也起到了很大帮助。现在李若彤身体渐渐恢复过来，生病并没有让她面容憔悴，相反的，健身的好习惯，让她保持着完美的身材和“不老容颜”，这也导致了李若彤获得了公认的称号“不老女神”。

　　如果你也想练出好身材，保持心情美丽，那么不妨跟着“小龙女”一起来健身。下面这组动作，是李若彤经常做的瑜伽动作，坚持下去，休养生息，调整我们的好心态好心情。

　　这个体式，想必大家并不陌生，是我们都可以完成的，或者是大家有时都已经做过的，仰卧抬腿可能在我们进行拉伸，又或者是在床上自由活动的时候会做的动作。仰卧抬腿对于放松身体和拉伸身体是十分有效果的，而且动作比较简单，接下来，让我们一起来看看仰卧抬腿的动作要领。

　　首先，身体仰躺在瑜伽垫上，调整好我们的呼吸，双手掌心贴地，手臂自然放置于身体两侧。接着深深吸一口气，将头部慢慢抬高，以至离开地面，之后用下巴去寻找身材腔。在吸气的同时，臀部肌肉发力，抬高双腿，直至双腿与地面垂直，尽量维持，腿部肌肉和腹部肌肉一同发力。

　　在练习过程中，要始终保持臀部跟随腿部，垂直于地面。最后呼气，缓慢将头部和双腿放回地面。稍作休息，之后重复练习，每天做三组，每=每组重复动作10-20次左右。

　　首先双膝跪地，大腿垂直于地面，小腿和大腿呈现直角的状态。膝盖微微分开，大概是与骨盆同宽的距离即可，脚趾抓地。全程保持脊椎、大腿和腰部直立，保持在一条直线上，双手自然搭在腰间的位置。

　　呼吸，收紧小腹，眼睛直视前方，之后头部后仰，将身材部完全打开，扩身材，臀部和大腿的肌肉发力，维持好身体的稳定，争取将脊椎后弯，至你能够承受的最大限度，量力而行，最开始下腰的程度小一些，给身体一些缓冲的时间。呼气，回至跪姿，重复练习。

　　首先坐在瑜伽垫上，将脊背挺直，双腿向前伸直，微微打开双脚，距离与胯骨同宽OB欧宝电竞。双手张开置于瑜伽垫上，吸气，头部缓缓后仰，与此同时打开身材腔，臀部肌肉发力，双手向身体后面伸去，手掌掌心向地面支撑而去，手臂伸直OB欧宝电竞，支撑身体离开地面，抬起上半身和大腿，同时小腿和手臂一致，支撑起身体，直至身体与地面平行，注意手臂和小腿都与地面呈现垂直的状态，防止身体不稳。保持该姿势1分钟左右，呼气，最后回到最开始的姿势。