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　　OB欧宝电竞小练老师有话说：女人应该是由内而外散发美的，不然我们看起来会显得不自信，自信对于一个女人来说尤为重要，相信你也发现了，那些身材好的女生每个都非常自信，就比如经常锻炼瑜伽的俞乃西，不管从那个角度看向她，都能够感受得到她自然散发出来的女生自信。

　　俞乃西对于瑜伽的坚持经常让身边的朋友感到佩服，因为不管是在健身房还是平时在家里，俞乃西都会抽出时间来锻炼几个瑜伽体式，将琐碎的时间利用起来，发挥出它们最大的效果。

　　而且俞乃西锻炼瑜伽体式的时候非常用心，很多体式的细微之处她都能够做得很完美，很标准，因为瑜伽很考验女生的细心程度，你在锻炼瑜伽体式的同时，它也会帮助你变得更加细心。

　　俞乃西最令小练老师佩服的地方是，她对于瑜伽基础体式的锻炼非常到位，所以很多基础体式她都能够完成的很到位，要知道OB欧宝电竞，如果瑜伽基础体式没有掌握，就会出现“基础不牢，地动山摇”的情况哦。

　　俞乃西认为，锻炼瑜伽的时候身心一定要学会放松下来，因为如果身心不放松下来的话，那么身体会觉得很僵硬OB欧宝电竞，导致很多瑜伽体式没办法更好的锻炼，所以你在锻炼瑜伽的时候，也要学习俞乃西这一点哦OB欧宝电竞。

　　瑜伽的体式非常多，而且这些体式可不是只能够为你达到减肥瘦身这么简单的，它还可以让你身体上出现的一些疼痛效果减轻，比如肩颈疼痛，瑜伽体式就能够起到缓解的效果，那么现在我们就来锻炼几个能够改善肩颈疼痛的瑜伽体式吧。

　　动作要领：令身体站在瑜伽垫前端，然后双腿并拢放在一起，然后上半身通过扭转腰部关节的方式，将上半身向前弯曲，双臂顺势由后向前顺时针旋转，之后双膝微微弯曲，双腿呈半蹲姿势，然后上半身慢慢挺直即可。

　　动作要领：身体自然蹲立在瑜伽垫的中间部位，双腿不用刻意的贴合在一起并拢，只需自然向左右两侧分开即可，之后上半身微微向前弯曲，双臂放在身体两侧，之后分别将双臂向上伸展抬起即可。

　　动作要领：身体现在需要平躺在瑜伽垫上，并且利用双手手臂的作用，将上半身向头上方弯曲伸展，也就是让上半身垂直立在地面上，然后双臂放在身体两侧，维持数分钟后，然后双手扶住腰肢，让双腿更换为和上半身一样的方向伸展。

　　动作要领：身体要继续保持放松的姿态，然后令身体自然躺在瑜伽垫上，不要因此而将身体变成绷紧的状态，要放松，之后双臂放在臀部下方，等到身体准备好之后，让双臂肌肉弯曲，顺势将上身撑起来，以此来锻炼腰部、颈肩部位。

　　我们都知道，学习、工作是一个过程，只有在这个过程中学到了足够多的知识，学到的知识足够扎实，我们才能够真正将知识为己所用，锻炼瑜伽也是这个道理，只要你能够将每个瑜伽体式都熟记于心，想要变瘦是非常自然的事情。#夏天来了#